Esta vitamina juntamente com a variação betacaroteno ajudam a proteger o corpo dos radicais livres. Elas também são responsáveis por prevenir problemas de visão e ajudam a manter o bom funcionamento de coração, rins e pulmões.

De acordo com o portal Livestrong , algumas fontes de vitamina A incluem:

• Óleo de fígado
• Óleo de peixe
• Leite ovos
• Vegetais amarelos e alaranjados
• Vegetais de folha verde escura

Vitamina C

Reprodução/ Pixabay

A vitamina C é um antioxidante capaz de regenerar outras substâncias dentro do corpo que ajudam a proteger ainda mais contra os danos dos radicais livres.

O metabolismo das proteínas, carboidratos e cicatrização de feridas são outras funções dela. Ela ainda é fundamental na produção de colágeno e contribui para a saúde da pele.

Fontes de vitamina C incluem:

• Frutas cítricas como kiwi, limão, laranja entre outras
• Verduras como brócolis, pimentão, couve-de-bruxelas
• Morangos, cranberries (oxicoco), caju e goiaba

Vitamina E

Reprodução/ Pixabay

“detém a produção de espécies reativas de oxigênio que se forma quando a gordura se decompõe em energia. A ingesta dela também é importante para manter o sistema imunológico saudável”, explica Liverstrong.

Consumir vitamina E em abundância dará um brilho distinto à pele além de contribuir para a umidade. Entre as principais fontes estão:

• Óleos vegetais
• Nozes como amêndoas, castanhas e avelã
• Sementes de girassol, abóbora e chia

Portal de notícias/Metro Jornal.com